室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」
室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」
今日の熊本は朝から雨です。
日課の朝ランニングはできませんでした。
といっても、毎日運動するのが目標なので、なにか室内でカロリー消費できるものはないかと調べてみました。
すると、こんなのがありました。
ダイエットネタちゃんねる : エア縄跳びダイエットってすげー痩せるらしいぞwwww |
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
ジョギングより縄跳びのほうがすごい!
しかもエアなわとびでも良いんだって。
縄跳びしてる風ってことだね。
なんかこういう器具が必要なんかと思ったら、
タオルとかでも代用できるみたいです。
エクササイズ エアなわとび|化粧品、ダイエット・美容サプリ、栄養補助食品、ボディウェアのオルビス|ORBIS |
タオルでやってみたんですけどちょっと工夫しないとダメですね。
タオルが風の抵抗受けて、縄跳びするかんじじゃないです。
いろんな飛び方っていうか活用法が紹介されてますが、
上のカロリー消費量は普通に前跳びした場合の話です。
テレビ見ながらでも出来るし、縄跳びなんて久々だからちょっとドキドキもする(笑)
…
注意点としては膝や足首を痛める可能性もあります。
ずっとジャンプし続けるわけだからね。
やわらかい地面の上でやったり、マットを敷いてやるといいみたい。
マンションとかで壁が薄かったりすると、もしかしたら迷惑になるかもしれません。
コレ使えば振動が軽減されるらしいから有効なのかも。床のキズ防止にもなる。
…
あと意外にもカロリー消費するのが「ラジオ体操」
ラジオ体操ダイエットが効くぞ!! : やせ速! |
2倍速でやるのが効きそう!
通常のスピードだとちょっと冗長な感じもしちゃうし。
ビリーズブートキャンプもやったことあるけど、1回で1時間近くあるからなかなか難しいんだよね。
その点、ラジオ体操は5分程度だから気軽にできる。
柔軟体操にもなるからいいよね。
ランニングだけやってても体柔らかくはならないし…
体柔らかくなると、代謝も高まるらしいですよ。
もっと負荷をかけたいときはダンベルとかの重りを持って体操する人もいるみたいです。
ラジオ体操1回で57Kcalだって。第一だけでなのかな?一般的には第一だよね。
さすがラジオ体操。
あなどれないな。
室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」のまとめ
雨で外の運動ができない時にはやってみてください。
ハヴァナイスデー!
336adosensu
336adosensu
関連記事
-
赤ちゃん(7ヶ月)のつま先立ちでのつかまり立ちは大丈夫なのか
どうも。 7ヶ月の赤ちゃんですが、つかまり立ちするとつま先で立ってるんです。 股 …
-
言った言ってない問題と前と言ってることが違う問題│上司・職場
どうも。 言った、言ってない問題、前と言ってることが違う問題って一般的なんですね …
-
ソフトバンク光解約。SMSでの案内はダメだろ。解約月日割り計算
どうも。 コロナが猛威を振るってますね。 もう5類に設定したほうがいいんじゃない …
-
ランニングダイエット2週間での効果[ブログ]
スポンサーリンク ランニングダイエット2週間での効果[ブログ] ランニングダイエ …
-
洗濯機の洗濯時間が長い!遅い!そんなときは…
ずいぶん前からの我が家の問題なのですが、洗濯機の洗濯時間が異様に長いです。 「あ …
-
車検時のタイロッドエンド、ロアアームブーツの交換費用(部品・作業料・工賃)
どうも。 車検してきました。 もう10年目の車なのでガタが来てるみたいで結構な額 …
-
お湯飲む→健康的にダイエット効果!?
スポンサーリンク お湯飲む→健康的にダイエット効果!? 先日、何の番組だったかは …
-
自作つげ櫛用の髪オイル探し。椿油の代わりに何が使える?
どうも。 子供の髪が長くなってきました。 髪切ったら?と言いますがディズニーのプ …
-
名機NEXUS52台を0円で手に入れて、2台で月額約3000円(通話料タダ)
いろいろと迷って、悩んだ挙句、ワイモバイルにMNPしました! docomoからa …
-
ソフトバンク光解約NTT機器返却キット
どうも。 5~11歳もコロナワクチンの許可が降りた?みたいです。 でもな~正直怖 …