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室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」

   

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室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」

今日の熊本は朝から雨です。

日課の朝ランニングはできませんでした。

といっても、毎日運動するのが目標なので、なにか室内でカロリー消費できるものはないかと調べてみました。

すると、こんなのがありました。

ダイエットネタちゃんねる : エア縄跳びダイエットってすげー痩せるらしいぞwwww

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

ジョギングより縄跳びのほうがすごい!

しかもエアなわとびでも良いんだって。

縄跳びしてる風ってことだね。

なんかこういう器具が必要なんかと思ったら、

タオルとかでも代用できるみたいです。

エクササイズ エアなわとび|化粧品、ダイエット・美容サプリ、栄養補助食品、ボディウェアのオルビス|ORBIS

タオルでやってみたんですけどちょっと工夫しないとダメですね。

タオルが風の抵抗受けて、縄跳びするかんじじゃないです。

いろんな飛び方っていうか活用法が紹介されてますが、

上のカロリー消費量は普通に前跳びした場合の話です。

テレビ見ながらでも出来るし、縄跳びなんて久々だからちょっとドキドキもする(笑)

注意点としては膝や足首を痛める可能性もあります。

ずっとジャンプし続けるわけだからね。

やわらかい地面の上でやったり、マットを敷いてやるといいみたい。

マンションとかで壁が薄かったりすると、もしかしたら迷惑になるかもしれません。

コレ使えば振動が軽減されるらしいから有効なのかも。床のキズ防止にもなる。

あと意外にもカロリー消費するのが「ラジオ体操」

ラジオ体操ダイエットが効くぞ!! : やせ速!

2倍速でやるのが効きそう!

通常のスピードだとちょっと冗長な感じもしちゃうし。

ビリーズブートキャンプもやったことあるけど、1回で1時間近くあるからなかなか難しいんだよね。

その点、ラジオ体操は5分程度だから気軽にできる。

柔軟体操にもなるからいいよね。

ランニングだけやってても体柔らかくはならないし…

体柔らかくなると、代謝も高まるらしいですよ。

もっと負荷をかけたいときはダンベルとかの重りを持って体操する人もいるみたいです。

ラジオ体操1回で57Kcalだって。第一だけでなのかな?一般的には第一だよね。

さすがラジオ体操。

あなどれないな。

室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」のまとめ

雨で外の運動ができない時にはやってみてください。

ハヴァナイスデー!

 - 生活

336adosensu

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