KASABUTA-ENDLESS

*

室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」

   

スポンサーリンク

室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」

今日の熊本は朝から雨です。

日課の朝ランニングはできませんでした。

といっても、毎日運動するのが目標なので、なにか室内でカロリー消費できるものはないかと調べてみました。

すると、こんなのがありました。

ダイエットネタちゃんねる : エア縄跳びダイエットってすげー痩せるらしいぞwwww

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

ジョギングより縄跳びのほうがすごい!

しかもエアなわとびでも良いんだって。

縄跳びしてる風ってことだね。

なんかこういう器具が必要なんかと思ったら、

タオルとかでも代用できるみたいです。

エクササイズ エアなわとび|化粧品、ダイエット・美容サプリ、栄養補助食品、ボディウェアのオルビス|ORBIS

タオルでやってみたんですけどちょっと工夫しないとダメですね。

タオルが風の抵抗受けて、縄跳びするかんじじゃないです。

いろんな飛び方っていうか活用法が紹介されてますが、

上のカロリー消費量は普通に前跳びした場合の話です。

テレビ見ながらでも出来るし、縄跳びなんて久々だからちょっとドキドキもする(笑)

注意点としては膝や足首を痛める可能性もあります。

ずっとジャンプし続けるわけだからね。

やわらかい地面の上でやったり、マットを敷いてやるといいみたい。

マンションとかで壁が薄かったりすると、もしかしたら迷惑になるかもしれません。

コレ使えば振動が軽減されるらしいから有効なのかも。床のキズ防止にもなる。

あと意外にもカロリー消費するのが「ラジオ体操」

ラジオ体操ダイエットが効くぞ!! : やせ速!

2倍速でやるのが効きそう!

通常のスピードだとちょっと冗長な感じもしちゃうし。

ビリーズブートキャンプもやったことあるけど、1回で1時間近くあるからなかなか難しいんだよね。

その点、ラジオ体操は5分程度だから気軽にできる。

柔軟体操にもなるからいいよね。

ランニングだけやってても体柔らかくはならないし…

体柔らかくなると、代謝も高まるらしいですよ。

もっと負荷をかけたいときはダンベルとかの重りを持って体操する人もいるみたいです。

ラジオ体操1回で57Kcalだって。第一だけでなのかな?一般的には第一だよね。

さすがラジオ体操。

あなどれないな。

室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」のまとめ

雨で外の運動ができない時にはやってみてください。

ハヴァナイスデー!

 - 生活

336adosensu

336adosensu

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

  関連記事

グーグルマップにスマホで撮った写真が勝手に登録・一般公開されてしまう!?どうしたら良いのか

先日、とある娯楽施設に行ったときのこと。 友人が美味しそうにゴハンを頬張っている …

サコッシュよりは大きい前掛革製ショルダーバッグが欲しい

愛用していたショルダーバッグが壊れました。 アウトドアブランドのバッグで、いま思 …

逆立ちダイエットの効果がスゲェ!と思ったけど、実際どうなんだろうか

逆立ちダイエットなるものがあるらしい。 1日たった2分で3kg減!?逆立ちダイエ …

食べ過ぎ注意。とっても大きなチョコサンドビスケットが美味すぎる!

スポンサーリンク 食べ過ぎ注意。とっても大きなチョコサンドビスケットが美味すぎる …

A型インフルエンザの食事〜一人暮らしじゃなくてヨカッタ〜

インフルエンザにかかってしまいました。 昨日から体調不良でおかしいなって思ってた …

8時間ダイエットすげぇ!って思って調べた結果、アフィブログの巣窟になっててワロタwww

昨日テレビ番組で「8時間ダイエット」なるものの紹介をしていました。 一日24時間 …

毎日できるランニングダイエットのメニューを考える[5日目]

スポンサーリンク 毎日できるランニングダイエットのメニューを考える[5日目] ラ …

効果あり!ランニングダイエットの時間帯は朝?夕方?

スポンサーリンク 効果あり!ランニングダイエットの時間帯は朝?夕方? 体重計に、 …

【節分】怖い鬼のお面ダウンロード厳選9サイト

今日は節分。 豆まきに、恵方巻き。 なんといっても鬼の登場。 地方ニュースで幼稚 …

赤ちゃん(7ヶ月)のつま先立ちでのつかまり立ちは大丈夫なのか

どうも。 7ヶ月の赤ちゃんですが、つかまり立ちするとつま先で立ってるんです。 股 …