室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」
室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」
![](https://kasabuta-endless.net/wp-content/uploads/2014/11/3451927303_a992b38ef8.jpg)
By: Beverly & Pack
今日の熊本は朝から雨です。
日課の朝ランニングはできませんでした。
といっても、毎日運動するのが目標なので、なにか室内でカロリー消費できるものはないかと調べてみました。
すると、こんなのがありました。
ダイエットネタちゃんねる : エア縄跳びダイエットってすげー痩せるらしいぞwwww |
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
ジョギングより縄跳びのほうがすごい!
しかもエアなわとびでも良いんだって。
縄跳びしてる風ってことだね。
なんかこういう器具が必要なんかと思ったら、
タオルとかでも代用できるみたいです。
エクササイズ エアなわとび|化粧品、ダイエット・美容サプリ、栄養補助食品、ボディウェアのオルビス|ORBIS |
タオルでやってみたんですけどちょっと工夫しないとダメですね。
タオルが風の抵抗受けて、縄跳びするかんじじゃないです。
いろんな飛び方っていうか活用法が紹介されてますが、
上のカロリー消費量は普通に前跳びした場合の話です。
テレビ見ながらでも出来るし、縄跳びなんて久々だからちょっとドキドキもする(笑)
…
注意点としては膝や足首を痛める可能性もあります。
ずっとジャンプし続けるわけだからね。
やわらかい地面の上でやったり、マットを敷いてやるといいみたい。
マンションとかで壁が薄かったりすると、もしかしたら迷惑になるかもしれません。
コレ使えば振動が軽減されるらしいから有効なのかも。床のキズ防止にもなる。
…
あと意外にもカロリー消費するのが「ラジオ体操」
ラジオ体操ダイエットが効くぞ!! : やせ速! |
2倍速でやるのが効きそう!
通常のスピードだとちょっと冗長な感じもしちゃうし。
ビリーズブートキャンプもやったことあるけど、1回で1時間近くあるからなかなか難しいんだよね。
その点、ラジオ体操は5分程度だから気軽にできる。
柔軟体操にもなるからいいよね。
ランニングだけやってても体柔らかくはならないし…
体柔らかくなると、代謝も高まるらしいですよ。
もっと負荷をかけたいときはダンベルとかの重りを持って体操する人もいるみたいです。
ラジオ体操1回で57Kcalだって。第一だけでなのかな?一般的には第一だよね。
さすがラジオ体操。
あなどれないな。
室内でカロリー消費するならコレ!「エアなわとび」「ラジオ体操」のまとめ
雨で外の運動ができない時にはやってみてください。
ハヴァナイスデー!
336adosensu
336adosensu
関連記事
-
-
サコッシュよりは大きい前掛革製ショルダーバッグが欲しい
愛用していたショルダーバッグが壊れました。 アウトドアブランドのバッグで、いま思 …
-
-
赤ちゃん(7ヶ月)のつま先立ちでのつかまり立ちは大丈夫なのか
どうも。 7ヶ月の赤ちゃんですが、つかまり立ちするとつま先で立ってるんです。 股 …
-
-
NEXUS5のケースと液晶保護シートを買いました
NEXUS5用のケースと液晶保護シートをAmazonにて購入しました。 昨日の夜 …
-
-
今やれ!年末のパソコン大掃除「明日やろうはバカヤロー!」
もう今日と明日で2014年も終わりです。 早いです。 今年も色々なことがありまし …
-
-
【節分】怖い鬼のお面ダウンロード厳選9サイト
今日は節分。 豆まきに、恵方巻き。 なんといっても鬼の登場。 地方ニュースで幼稚 …
-
-
A型インフルエンザの食事〜一人暮らしじゃなくてヨカッタ〜
インフルエンザにかかってしまいました。 昨日から体調不良でおかしいなって思ってた …
-
-
ランニングダイエット2週間での効果[ブログ]
スポンサーリンク ランニングダイエット2週間での効果[ブログ] ランニングダイエ …
-
-
アマゾンのダウンロード商品を実質コンビニ支払いで購入する方法
アマゾンにて売っているダウンロード商品は基本的にはクレジットカード決済で代金を支 …
-
-
鼻の毛穴黒ずみは洗顔、クレンジング化粧しない男もやるべき?
どうも。 金曜ロードショーでジブリ連続放送やるみたい。 もののけ姫、猫の恩返し、 …
-
-
言った言ってない問題と前と言ってることが違う問題│上司・職場
どうも。 言った、言ってない問題、前と言ってることが違う問題って一般的なんですね …